游泳下水前要应先做准备运动，可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下身躯和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象；如果不会游泳，下水的时候一定要用手扶着池边，慢慢地把腿伸进浅水区，活动开了再慢慢地深入；饱食或者饥饿的时候，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳；游泳时避免发生抽筋，若离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩，如果离岸远，可以采取仰游姿势，仰游在水面上尽量对抽搐的肢体进行牵引、按摩、以求缓解；游泳时间不宜太长，要根据自身体质合理安排，如果感觉心慌脱水应立即到岸上休息。  

　　暑假期间，家长应教育孩子不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的小孩不擅自下水施救；学会自我保护和科学自救方法。